Na temelju trajanja dijete i njezine težine (više o tome u nastavku), svaki dan će vam biti dopušten određeni skup proizvoda za taj dan. Ovaj popis se mora slijediti. I u svoj svakodnevni život uključite barem minimalni set fizičkih vježbi za početak procesa mršavljenja.
Koliko kilograma viška možete izgubiti
Potrebno je graditi na početnom broju na vagi.
U prosjeku, recenzije nam omogućuju da govorimo o 4-5 kg izgubljenih tjedno omiljenom dijetom, uz štedljiv režim, i oko 7-10 kg uz strogi režim.
Uz dijetu od tri i četiri tjedna može ići više od 10 kg.
Kako i zašto se gubi težina
Omiljena dijeta sadrži nekoliko uvjeta odjednom koji pomažu da brzo izgubite višak kilograma:
Svaki dan tjera tijelo da se prilagodi novom sustavu prehrane. To ubrzava vaš metabolizam i sagorijeva više kalorija.
Izbornik uzoraka dizajniran je za stvaranje kalorijskog deficita.
Dani za piće su dani posta, uklanjaju tekućinu iz tkiva.
Za i protiv
Kao i svaka dijeta, i ona omiljena ima prednosti i nedostatke.
prednosti:
- brz gubitak težine od 7 do 10 kg u jednom tjednu;
- količina hrane može biti bilo koja;
- kratki tečaj;
- čišćenje crijeva od štetnih tvari.
Od minusa:
- nemoguće je napraviti redovitu prehranu, to će uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju;
- u procesu se neke kronične bolesti mogu pogoršati;
- postoji mogućnost povećanja krvnog tlaka;
- Prehrana se sastoji od male količine makro- i mikroelemenata, stoga se odmah nakon završetka tečaja dodatno cca.
Kontraindikacije:
- dojenje, trudnoća;
- dijabetes melitus bilo koje vrste;
- poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- zatajenje bubrega, gastritis;
- patologija srca;
- visoki krvni tlak;
- sklonost mentalnim promjenama;
- spor metabolizam.
Pravila prehrane
Tijekom odabranog razdoblja morat ćete se pridržavati opisane prehrane tijekom svakog dana. U isto vrijeme možete birati vlastitu prehranu od svojih omiljenih namirnica. Ako je dan za piće, onda tijekom dana možete samo piti. Ovo su najstroži dani, ali vrlo produktivni. Postoji mnogo opcija za trajanje dijete. Preporučamo da realno procijenite svoje snage i motivaciju te odaberete najprikladniji put za vas sada.
Može biti 7, 12, 14, 21 ili 30 dana.
Sedmodnevni sustav je najpovoljniji. Ovako izgleda njena dijeta:
- 1. dan - piće;
- 2. dan - povrće;
- 3. dan - piće;
- 4. dan - voće;
- 5. dan - proteini;
- 6. dan - piće;
- 7. dan - uravnotežena prehrana.
Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda
Bez obzira na dan, ako ste stvarno postavljeni na rezultat, iz prehrane morate izbaciti štetnu hranu, majonezu, šećer, sol. Također se trebate suzdržati od alkohola (iznimka može biti suho vino). U slučaju najduže verzije Omiljene dijete od 30 dana, šećer treba zamijeniti medom, a prihvatljiva je sol u razumnim količinama.
Voda će se svakako naći na popisu preporučenih proizvoda. Svaki dan - najmanje 2 litre. Pijte zeleni (nezaslađeni) čaj.
| Dan | Dopušteno | Zabranjeno/ne preporučuje se |
| Pijenje | Voda, slab čaj, nemasna kefir kafa bez mlijeka i šećera, nemasni jogurt, juhe, čorbe, mlijeko | Pića sa šećerom (uključujući sodu), aromatiziranim jogurtom, pakiranim sokovima |
| Povrće | Kuhano, sirovo, pečeno povrće u bilo kojem obliku, salate od povrća s preljevom od limuna (bez soli) | Majoneza i maslac kao preljev. Ne preporučuje se krumpir, povrće iz konzerve. |
| Voće | Sirovo voće, pečeno u pećnici, voćne salate | Preporuča se suzdržati se od banana i grožđa. |
| Protein | Meso peradi, riba, kokošja ili prepelica jaja, nemasni sir, svježi sir, ostali mliječni proizvodi | Ulje za prženje (koristite kuhana prsa, pecite ribu). Nemojte jesti masno meso: svinjetinu, janjetinu. |
Odobreni proizvodi
Tablica sadrži popis dopuštenih proizvoda za svaku dnevnu fazu. Birajte proizvode koji odgovaraju vašem ukusu, tako ćete se spasiti od narušavanja programa prehrane.
| Dan | Svrha | Odobreni proizvodi |
| jedan | Pijenje | Nemasne juhe, juhe bez začina i soli, zeleni ili biljni čajevi, negazirana voda (ne ledena), nemasno mlijeko, kiselo-mliječni napitci. |
| 2 | Povrće | Krastavci, rajčice, luk, mrkva, slatke paprike, tikvice, rajčice, sve vrste kupusa, bilo koje zelje, salate od povrća. |
| 3 | Pijenje | Popis je sličan prvom danu. |
| četiri | Voće | Jabuke (može se peći s cimetom), naranče, grejp, kivi, hurmašice. |
| 5 | Protein | Kuhana riba, piletina, teletina, puretina, zečje meso, jaja. |
| 6 | Pijenje | Popis je sličan prvom danu. |
| 7 | Uravnoteženo | Žitarice, kruh od cjelovitog zrna, povrće, voće, proteinska hrana (jaja, piletina), nemasne juhe i juhe. |
Jelovnik za 7 dana
Klasična (tvrda) verzija
Opcija stroge dijete pretpostavlja da ste spremni na značajna ograničenja u prehrani. S ovom opcijom bit ćete u kalorijskom deficitu. Uz proizvode sa stola, tijekom dana dopušteni su samo voda i zeleni čaj bez šećera.
Primjer jelovnika:
| Dan | ogledni izbornik |
| 1 (za piće) | Raspodijelite 1-2 litre nemasnog kefira tijekom dana, pijte kada osjetite glad |
| Dan 2 (Piće) | Raspodijelite 1-2 litre nemasnog kefira tijekom dana, pijte kada osjetite glad |
| 3. dan (voće: jabuka) | Svježe jabuke, jabuke svježe, pečene jabuke distribuirati 5-6 puta dnevno |
| 4. dan (proteini) | 300 grama kuhanog nemasnog pilećeg mesa raspoređeno 5-6 puta tijekom dana |
| 5. dan (proteini) | 300 grama kuhanog nemasnog pilećeg mesa raspoređeno 5-6 puta tijekom dana |
| 6. dan (proteini) | 300 grama kuhanog nemasnog pilećeg mesa raspoređeno 5-6 puta tijekom dana |
| 7. dan (sir i vino) | 5-6 obroka, svaki: 50 ml suhog vina i oko 30-40 g tvrdog sira |
Jednostavna opcija
Ako niste spremni, ili vam se iz zdravstvenih razloga ne preporučuje tvrda dijeta, možete se držati štedljive prehrane. Pruža raznovrsniju prehranu, a manje ćete osjećati glad.
| Dan | ogledni izbornik |
| 1 (za piće) | Doručak: nezaslađeni čaj Užina: 200 ml nemasnog kefira Ručak: pileća juha bez soli 200 ml Međuobrok: jogurt 150 ml Večera: čaša obranog mlijeka |
| 2. dan (povrće) | Doručak: 2 svježe rajčice Drugi doručak: salata od svježeg kupusa s krastavcima i začinskim biljem, začinjena limunovim sokom i kapljicom maslinovog ulja Ručak: povrće kuhano na pari Međuobrok: krastavac Večera: Salata od krastavaca, rajčica, slatkih paprika i začinskog bilja |
| 3. dan (pijenje) | Doručak: 150 ml nezaslađenog jogurta Međuobrok: 200 ml obranog mlijeka Ručak: 200 ml pileće neslane juhe Međuobrok: 200 ml mlijeka Večera: čaša kefira |
| 4. dan (voće) | Doručak: 2 naranče Međuobrok: grejp Ručak: salata od povrća začinjena limunovim sokom Međuobrok: jabuka Večera: kruška i grejp |
| 5. dan (proteini) | Doručak: 2 kuhana jaja Međuobrok: 100 g sira Ručak: 150 g kuhanog pilećeg filea i 100 g kuhanog graška Međuobrok: nemasni jogurt Večera: kuhana ili pečena riba |
| 6. dan (Piće) | Doručak: zeleni čaj Međuobrok: 200 ml nemasnog kefira Ručak: 200 ml pileće juhe bez soli Međuobrok: 200 ml soka od grejpa Večera: 150 ml jogurta |
| 7. dan (uravnoteženo) | Doručak: 2 kuhana jaja Međuobrok: jabuka i kruška Ručak: 150 ml kuhanog pilećeg filea i juhe Međuobrok: 150 g nemasnog svježeg sira Večera: salata od svježeg povrća začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem |
Pravila izlaska iz dijete
Na kraju dijete, izađite iz nje pažljivo, postupno - nemojte jesti do sitosti, nemojte odmah skočiti na visokokaloričnu masnu i slatku hranu, inače će svi napori biti uzaludni.
Obratite više pažnje na sastavljanje jelovnika kako bi bio raznolik, a ne dosadan i ukusan. Kuhajte juhe od nasjeckanog začinskog bilja i jaja, tepsije, variva od povrća, plodova mora, pečeni pileći file sa sirom. Kakav ukusan i zadovoljavajući jelovnik za jedan dan! Vjerujte mi, takva prehrana neće dovesti do debljanja. Glavna stvar je napraviti male porcije, po 150-250 grama i jesti 4-5 puta dnevno. Pijte što više čiste filtrirane vode, do 2, 5 litre dnevno. I što manje soli.
Kako biste zadržali težinu i smršavili, savjetujemo vam da radite 1-2 dana rasterećenja u tjednu, birajući jelovnik bilo kojeg dijetalnog dana, i uvijek ćete biti u formi!
Jelovnik za 12 dana
Postoji nekoliko opcija za takvu dijetu.
Svodi se na činjenicu da koristite 2-tjednu dijetu opisanu gore. Ali uklanjate 7. i 14. dan. Budući da uklanjamo najhranljivije dane, kada gotovo da ne osjećate glad, ova opcija prehrane nije laka.
Opcija 2 je još teža. Šest dana morate slijediti prehrambenu shemu za štedljivu sedmodnevnu prehranu. Tada će dijeta biti sljedeća:
- 7. dan - istovar (piti samo vodu);
- 8. dan - povrće;
- 9. dan - istovar (pijte samo kefir bez masti);
- 10. dan - proteini (300 grama kuhanih pilećih prsa);
- 11. dan - istovar (piti samo zeleni čaj);
- 12. dan - uravnotežen (kao zadnji dan u 7-dnevnoj nježnoj verziji).
Omiljeni jelovnik dijete za 14 dana: nekoliko fraza na kraju
Svatko želi prodrmati tijelo, dobiti rezultate za 14 dana, a ne dugi niz godina obnavljati cijeli život na pravi način. Eto, previše sam se udebljao – onda sam ogladnio, skinuo 10-15 kila – i opet se možete vratiti u prijašnji ritam. A kako takva protresanja mogu biti korisna?
Usporavanje metaboličkih procesa uči tijelo da štedi. Jedna od posljedica može biti i ubrzanje nakupljanja masti kada ćete se na istoj kaloriji i uz isto opterećenje udebljati brže nego prije dijete.
Naše tijelo nije gumena lopta. Udaranje ga boli. Osim toga, ima svoj "um", neovisan o našoj svijesti. Akumulira ogorčenost ako se prvo preoptereti, nahrani surogatima, muffinima, margarinom, brzom hranom, a zatim stavi u uvjete teške pothranjenosti na period od dva tjedna. Možda jednom i možete eksperimentirati - ali bolje je to učiniti drugačije.
Riješite se štetne želje za alkoholom, pušenjem, sjedenjem na sofi. Počnite živjeti aktivno, hodati, baviti se sportom, ići na izlete, plesati, ići u teretanu. Osmislite prehranu tako da unosite sve korisne tvari, ne jedete štetne, a pritom uživate u hrani. Čini se samo da je teško ovako živjeti, a lakše je "stegnuti remen" 14 dana.
To je sve za danas. Hvala što ste pročitali moj post do kraja. Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima. Pretplatite se na moj blog. I vozio dalje!
Redoslijed izmjene proizvoda u prehrani 21 dan
Princip izrade jelovnika za 3 tjedna ostat će isti: izmjenjivat ćemo mono-dijete. Samo u tom slučaju svaki blok će trajati 3 dana. Bit će nekih popustljivosti tjednoj opciji prehrane kako bi tijelo lakše podnijelo ograničenja.
- 1-3 dana - Pijenje. Budući da je razdoblje dijete prilično dugo, dopušteno je 200 grama nemasnog svježeg sira i čaša želea;
- 4-6 dana - Povrće. Kao i sedmodnevna dijeta, povrće se može jesti sirovo, pirjano, kuhano na pari ili kuhano. Za razliku od klasične verzije, možete dodati povrtne kotlete, a u salatu je prihvatljivo maslinovo ulje;
- 7-9 dana - Voće. Voće u bilo kojem obliku. U trotjednoj verziji možete dodati jogurt u salatu;
- 10-12 - Meso. Ovdje je dopušteno meso peradi s malo masti u kuhanom ili pečenom obliku. Sol se ne može koristiti, ali možete diverzificirati okus različitim začinima;
- 13-15 dana - Proteini. Ovdje će prehrana biti riba, kao i biljni proteini: orašasti plodovi, mahunarke;
- 16-18 dana - Vino i sir. Količina vina je na vama. Može se zamijeniti sokom od nara (300 ml). Dnevno možete pojesti oko 300 grama sira;
- 19-21 dan - uravnotežena prehrana. Pomiješajte i kuhajte hranu iz svih prethodnih blokova. Takva prehrana savršeno će vas pripremiti za napuštanje dijete i pomoći tijelu da se prilagodi "normalnoj" prehrani.
Opća pravila
U posljednje vrijeme "Omiljena dijeta" za mršavljenje dobiva ogromnu popularnost. I to nije iznenađujuće, jer mnogi ljudi o njoj govore kao o jednoj od najučinkovitijih dijeta. Osim toga, uz njegovu pomoć možete brzo izgubiti do 10 kg viška težine. Ali, kao što znate, najčešće ljepota zahtijeva žrtvu: ova dijeta je vrlo stroga i ozbiljan je test za ljudsko tijelo.
Takva dijeta može biti različitog trajanja: 7, 12 i 14 dana. Svaki dan prehrane posvećen je zasebnoj skupini proizvoda: voću, povrću, proteinima. Osim toga, dijeta sadrži značajan broj dana za piće. U takvim danima zabranjena je upotreba čvrste hrane, ali možete piti pileću juhu, mlijeko, jogurt, kefir, kompot, voćni napitak i čaj.
Osim toga, postoji još jedan važan uvjet za takvu prehranu – to je tjelesna aktivnost. Nitko ne govori o intenzivnom treningu snage, štoviše, s takvom prehranom jednostavno su zabranjeni. Preporuča se redovito šetnje, lagani trčanje i opuštanje u bazenu.
Dijeta "Favorite" za 7 dana
Glavna izvorna verzija dijete traje tjedan dana. Za to vrijeme ne samo da se možete oprostiti od prekomjerne težine, već i osloboditi tijelo od šljake,toksini, proizvodi raspadanja.
Ako ste uoči ljeta odlučili smršaviti za 10 kg ili više, savjetujemo vam da sigurno krenete na ovu dijetu. Pomaže u smanjenju volumena želuca, pomaže promijeniti uvriježene prehrambene navike, izvrsna je pomoć u prijelazu na pravilnu prehranu i mršavljenju čak i nakon završetka dijete.
Princip po kojem se sastavlja jelovnik voljene prehrane za 7 dana vrlo je jednostavan:
- dan 1 - piće, možete koristiti čaj, kompote i voćne napitke bez šećera, kefir, obrano mlijeko, prirodni jogurt, pileću juhu, svježe cijeđene sokove, ponekad kavu;
- dan 2 - možete jesti povrće u bilo kojoj količini;
- 3. dan - pijenje;
- dan 4 - možete jesti voće u bilo kojoj količini;
- 5. dan - protein, zasitit će tijelo proteinima;
- 6. dan - pijenje;
- 7. dan - izlazak iz "Favorite" dijete.
"Omiljena" dijeta 12 i 14 dana
Ubrzo, nakon pojave tjedne "Favorite" dijete, pojavile su se dulje opcije. Jedna od njih, metoda za strpljivije i upornije - "Omiljena" dijeta 12 dana.
Općenito, to je i niskokalorična dijeta: gotovo svaki dan jedva dosegne potrebni minimum od 1200 kcal. Iz ovoga je jasno da prehrana uopće nije uravnotežena.
- 1, 3 i 6 dana - opet, piće;
- dan 2 - možete jesti povrće u bilo kojoj količini;
- dan 4 - možete jesti voće u bilo kojoj količini;
- 5. dan - protein;
- dan 7 - dan za piće, samo voda;
- dan 8 - možete jesti povrće u bilo kojoj količini;
- 9. dan - kefir;
- 10. dan - proteini;
- 11. dan - pijenje;
- 12. dan - dan iz prehrane sa pet obroka: jaja, lagana juha, voće, povrće, nemasno meso, kefir.
Treća, najduža verzija "Favorite" dijete je 2-tjedna opcija. Temelji se na ponavljanju jelovnika od 7 dana, ali se, unatoč trajanju, smatra štedljivijim. To je zbog činjenice da ćete sada izgubiti težinu ne jedan tjedan, već dva, a dijeta se već može transformirati, možemo reći da ima vremena. Tako se, primjerice, u povrtni jelovnik može dodati 50 g nemasnog mesa, voćnom danu čaša kefira, a proteinskom danu povrće.
Redoslijed izmjene proizvoda u prehrani za mjesec dana
U tom slučaju također ćete izmjenjivati mono-dijete po 3 dana.
- 1-3 dana - Pijenje. Osim proizvoda opisanih u sedmodnevnoj prehrani, voćnih i mliječnih smoothieja, pire juhe od povrća,
- 4-6 dana - Povrće. Jelovnik možete diverzificirati varivima ili dinstanim tikvicama
- 7-9 dana - Proteini . . Parni kotleti mogu se pripremiti od mesa peradi,
- 10-12 dana - Voće
- 13-15 dana - Pijenje
- 16-18 dana - Povrće
- 19-21 dan - Vjeverice
- 22-24 dana - Voće
- 25-27 dana - Vino i sir. Za razliku od stroge verzije tjedne prehrane, ovdje je dopušten crni kruh (200 g).
- 28-30 dana - Uravnoteženo. Ako pokažete maštu, možete dobiti raznoliku prehranu.
Što nutricionisti kažu o omiljenoj dijeti
Liječnici vjeruju da uopće postoji malo sigurnih dijeta, svako kršenje normalne prehrane može pogoditi tijelo u najneočekivanijem trenutku. Svi sustavi posta dobro sagorijevaju mišićnu masu, ali se nakupljanje masti brzo vraća. Omiljena dijeta spada u kategoriju ekstremnih sustava, kada se nakon nekog vremena možete još više udebljati.
Ako niste pretili, već samo s malo viška kilograma, razmislite o zdravom načinu života i pravilnoj prehrani, nemojte mučiti svoje tijelo tolikim krutim sustavima gladovanja. Da ne spominjemo da bez konzultacije s liječnikom nemojte ni pokušavati eksperimentirati na sebi.
Što god liječnici rekli, samo ste vi odgovorni za svoje zdravlje, stoga razmislite 7 puta prije nego što krenete na 7-dnevnu omiljenu dijetu.
Sedmodnevna dijeta vrlo je stroga zbog trodnevnog pijenja, što ne može izdržati svaka žena. Neravnoteža vitamina i minerala može biti opasna za zdravlje. Ako se ipak odlučite na brzo mršavljenje, po savjetu liječnika uzmite multivitamin tijekom posta.
Što učiniti u slučaju kvara
Ako je došlo do "kvara", najvažnije je stati na vrijeme. Ako ste pojeli komad čokolade, važno je ne paničariti i pojesti još par tisuća kalorija, "pošto ste ipak pukli".
Ako se, primjerice, prejedate na dan za piće, ostatak dana pokušajte ograničiti unos kalorija i jedite samo pravu hranu koja je dopuštena u uravnoteženom danu. I od sljedećeg dana nastavite s mjesta gdje ste stali. Odnosno, u našem slučaju, sljedeći dan si ponovno dogovorite dan za piće.
Još jedan mali savjet: prekršite sustav prehrane i jedete previše, pokušajte razraditi kalorije pojedene treningom. Izvrsno za jogging ili bilo koju kardio aktivnost.
Zaključak
Ne zaboravite da smo ono što jedemo. Nemojte zasipati svoje tijelo štetnim proizvodima, a zatim se iscrpljivati dijetama. Sve mora biti u redu. Volite sebe i nemojte se vezati za komplekse.
Priča čitatelja "Kako sam smršavio 18 kg u 2, 5 mjeseca"Cijeli život sam bio debeo, patio od viška kilograma. U trgovinama s odjećom odabrala sam veličinu L, koja se do 25. godine pretvorila u XL i nastavila rasti. Mogu dugo pričati o tome kako sam se pokušala boriti sa svojih 30-35 kilograma viška: dijetama, štrajkovima glađu, fizičkom aktivnošću, čak i tabletama i nekim zavjerama. Učinak je bio kratkotrajan ili ga uopće nije bilo. Ukratko, očaj, depresija i gotovo rezignacija sa svojom ogromnom težinom. Ali jednog dana sam naišla na . . . čokoladicu koja pomaže pri mršavljenju! Ništa me nije koštalo probati – obožavam čokolade. Naručili i pojeli. I težina je pala! ! Izgleda kao misticizam, ali je istina. Počeo sam proučavati problem i shvatio kako sve funkcionira. Cure probajte! Već sam smršavio 18 kg u 2, 5 mjeseca. I nastavljam. Na vama je, ali ne gubite ništa osim kilograma, naravno. Isprobajte Choco Burn čokoladu za mršavljenje za 147 rubalja.
Omiljeni recepti za dijetu
Za dan pića
Osim svježe cijeđenih sokova i kefira, ovdje možete uživati u čaši zdravog koktela, na primjer:
- 2 banane
- 1 zreli mango
- 200 ml vode
Sve sastojke pomiješajte u blenderu i ulijte u čašu.
Juha od paradajza
- 200 g rajčice, oguljene, poparene kipućom vodom
- 1 glavica luka, 1 češanj češnjaka pirjani na malo ulja
- Na luk dodajte rajčice, pirjajte dok ne omekšaju. Dodajte vodu, sve ulijte u blender i miksajte na velikoj brzini.
- Ukrasite grančicom bosiljka
Za dan povrća
Salata od svježeg povrća
Bijeli kupus, slatka paprika, rajčice, krastavac - sve sitno nasjeckajte, začinite limunovim sokom i malo maslinovog ulja.
Kavijar od tikve
- Očistite tikvice. naribati, dinstati u vlastitom soku oko pola sata.
- Dinstati luk i mrkvu, dodajući kap ulja, pomiješati s masom od tikvica, dinstati oko 5 minuta.
Za voćni dan
Pečene jabuke s cimetom i medom
Jabuke operite, odrežite vrh i izrežite jezgru. Ulijte žličicu meda pomiješanog s mljevenim cimetom. Pecite u pećnici oko pola sata.
Voćna salata
Naranče, ananas, kivi, jabuku narežite na kockice. Prelijte nemasnim jogurtom i ukrasite grančicom mente.
Za proteinski dan
Sočan kuhani losos
File lososa (ili druge ribe po izboru) stavite u plastičnu vrećicu, stavite u kipuću vodu. Kuhajte dok ne bude gotovo. Ulijte limunov sok.
Pileći file u soja sosu
- Pileći file narežite na male komadiće, dodajte soja sos i češnjak. Stavite u hladnjak na 30 minuta.
- Pirjajte bez ulja oko 10 minuta.
Kako poboljšati učinkovitost dijete
Ako se osjećate dovoljno snažno, možete pokušati stvoriti još veći kalorijski deficit kako biste povećali učinkovitost prehrane. Ako ste koristili laku verziju dijete, pogledajte striktnu verziju. Moguće je izmjenjivati dane: teške i nježne opcije.
Dodajte sport. Ne samo da će vam to pomoći da sagorite više kalorija, već će vas i učiniti spremnijima i jačima.
opcija teške dijete
Zbog individualnih karakteristika tijela, Omiljena dijeta možda neće dati željeni rezultat. Ako se to dogodi, nemojte se obeshrabriti. Kad se tijelo oporavi od stresa, možete pokušati s drugim, višeteška opcijaistu dijetu.
- Prva dva dana su dani za piće. Dopušteno je piti samo vodu i kefir u neograničenim količinama.
- Treći dan je dan jabuka. Što jesti jasno je iz naziva. Dobra alternativa jabukama, ako je potrebno, mogu biti naranče. I, naravno, ne zaboravite na vodu za piće.
- Četvrti, peti, šesti dan - piletina. Ovih dana potrebno je jesti samo kuhano pileće meso bez soli i začina. Posebno su dobra pileća prsa.
- Sedmi dan je alkohol. Prilično ekstremna opcija, koja, međutim, dovodi do dobrih rezultata. Suho crno vino ovog dana možete piti u kombinaciji s bilo kojim tvrdim sirevima.
Kako sigurno izaći iz dijete i zadržati rezultat
Nakon dijete sigurno ćete izgubiti 5-10 kilograma viška. To će biti zbog ograničenja u hrani. Najvažnije je nakon cijelog posla ne vratiti omraženu masnoću. Da biste to učinili, morate kompetentno izaći iz prehrane i nakon toga jesti odmah nakon dijete.
Početak izlaska iz dijete bit će posljednji dan: uravnotežena prehrana. Držite se ove dijete još tjedan dana.
Ako već prvog dana preopteretite svoje tijelo pljeskavicama ili prženom hranom, ono će odmah početi akumulirati nedostajuće kalorije, pretvarajući ih u masti. Svi izgubljeni kg vratit će se u još većem volumenu.