Pitka dijeta smatra se jednom od najučinkovitijih metoda mršavljenja. Pomaže ne samo da se riješite viška kilograma, već i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Međutim, metoda nije prikladna za sve.
Što je dijeta za piće?
Dijeta za piće - način smanjenja težine, koji se temelji na isključivanju krute hrane iz jelovnika. Sve korisne tvari tijekom razdoblja mršavljenja osoba će dobiti od soka, vode i brojnih drugih pića. Tijekom 2 tjedna metoda vam omogućuje da se riješite viška kilograma i uklonite toksine iz tijela. Mora se imati na umu da je metoda ekstremna. Ne pristaje svima.
Pitka dijeta stekla je reputaciju jedne od najučinkovitijih metoda mršavljenja. Postoji nekoliko alternativnih naziva shema. Stoga se ponekad naziva dijeta za lijene. Ova metoda je dobila ime zbog činjenice da ne uključuje fizički napor. Shema mršavljenja naziva se i model dijeta. Gubitak viška kilograma posljedica je niskokalorične dijete, koja će se morati pridržavati 2 tjedna. Glavni ciljevi sorte za istovar su:
- smanjenje opterećenja probavnog trakta;
- smanjenje postotka tjelesne masti;
- normalizacija funkcioniranja unutarnjih organa.
Međutim, nisu svi nutricionisti pozitivni o ovoj metodi. Brojni stručnjaci uvjereni su da su dijete za piće vrlo teške. Tijekom cijelog razdoblja istovara, čvrsta hrana potpuno je isključena iz prehrane. Tekućina nije u stanju dopustiti tijelu da dobije dovoljno i dobije potrebne tvari za normalan metabolizam. U međuvremenu, gubitak težine govore pozitivno o metodi mršavljenja. Među prednostima dijete su:
- Visoka efikasnost. Za 2 tjedna možete izgubiti 7-15 kg.
- Postoji smanjenje volumena želuca.
- Tijelo se čisti od štetnih tvari.
Međutim, metoda ima i mnoge nedostatke. Može izazvati cijeli popis nuspojava. Dnevni jelovnik bit će znatno ograničen. Ako nepravilno napustite dijetu, može se razviti anoreksija.
Kontraindikacije i nuspojave
Ako žena želi izbjeći negativne posljedice, preporuča se koristiti metodu ne dulje od sedam dana. Dulje pridržavanje režima mršavljenja može rezultirati sljedećim nuspojavama:
- neredovite stolice, zatvor ili proljev;
- mučnina, nadutost ili nadutost u želucu;
- loš zadah, bijela prevlaka na jeziku;
- vrtoglavica ili anemija;
- kršenje funkcioniranja bubrega i pojava jake otekline ujutro;
- pojava muha pred očima.
Ako nepravilno sastavite jelovnik ili naglo napustite režim mršavljenja, to može dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta, koji se neće moći odmah prebaciti na preradu čvrste hrane. U nekim situacijama mogu biti potrebni lijekovi. Prehrana može dovesti do razvoja gastritisa, anoreksije i niza drugih bolesti. Kako bi se smanjio rizik od nuspojava, preporuča se koristiti dijetu samo ako nema kontraindikacija, a to su:
- trudnoća i dojenje;
- problem s gastrointestinalnim traktom;
- iscrpljenost tijela;
- cistitis, bolesti jetre i bubrega;
- proširene vene, sklonost oticanju i skokovima pritiska;
- adolescencija ili starost;
- nestabilan um.
Načela i pravila usklađenosti
Odlučivši izgubiti težinu ovom metodom, vrijedi zapamtiti načela i postojeća pravila. Dakle, ni u kojem slučaju ne biste trebali zlorabiti dijetu. Ne možete pribjeći metodi više od 1 puta godišnje. Dva tjedna dijete dovoljna su za čišćenje organizma i ponovno pokretanje svih vitalnih sustava. Ako se pravilo prekrši, tijelo može patiti.
Vrijedno je zapamtiti postojeće nuspojave. Ako se u procesu istovara žena suoči s pogoršanjem svog stanja, potrebno je konzultirati stručnjaka i odabrati drugačiji način mršavljenja. Procesu mršavljenja mora se pristupiti mudro. U drugačijoj situaciji žene riskiraju zaradu zdravstvenih problema.
Metodu ne mogu koristiti osobe koje imaju kronične bolesti. Problemi s probavnim sustavom također su razlog za napuštanje dijete za piće.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Tijekom 2 tjedna čvrsta hrana potpuno je isključena iz prehrane. Za konzumaciju su dostupni samo tekući prehrambeni proizvodi, čiji popis uključuje:
- voda, čaj i kava;
- kiseljaci, dekocije i nezaslađeni kompoti;
- meso s niskim udjelom masti, povrće, riblje juhe i pire juhe;
- prirodni sokovi od voća i povrća;
- kakao.
Sokovi iz trgovine su zabranjeni. Dopuštena su samo svježe cijeđena pića. Neki nutricionisti ubrajaju kakao na popis zabranjenih namirnica. Popis je prilično opsežan. Osim kakaa, uključuje:
- alkohol i gazirana pića;
- bilo koja čvrsta hrana i žvakaće gume;
- kiseli krastavci, marinade, ljuti začini i začini;
- šećer i njegove zamjene;
- masne juhe;
- mliječni i kiselo-mliječni napici s visokim sadržajem masti;
- sladoled i drugi slatkiši iz trgovine;
- bilo koja ulja.
Zabranjen je i med.
Priprema za dijetu
Pitka dijeta vrlo je stroga metoda mršavljenja. Iz tog razloga potrebno je unaprijed se pripremiti za to. To će smanjiti rizik od poremećaja u gastrointestinalnom traktu. Prvi dan je težak. Zbog oštre promjene prehrane može se pojaviti vrenje u trbuhu i niz drugih neugodnih osjećaja. Pravilnim unosom izbjeći ćete nuspojave. Međutim, zajedno s ovom fazom, shema mršavljenja će se protezati 3 tjedna. Međutim, žena će moći minimizirati negativan utjecaj promjena u kalorijskom sadržaju prehrane na tijelo. Tijekom 6 dana preporučuje se jesti kako slijedi:
- Za doručak, trebali biste kuhati više tekuće kaše. Ručak i večera ostaju isti.
- Za doručak se priprema tekuća kaša, ručak ostaje isti, za večeru morate jesti pire krumpir.
- Doručak se duplira, preporuča se jesti pire juhu za ručak, pire povrće za večeru.
- Ujutro se preporučuje piti fermentirano pečeno mlijeko, za ručak jesti masnu mesnu juhu, a za večeru pire od povrća.
- Ujutro popijte kefir, za ručak pileću juhu, a za večeru smoothie.
- Za doručak treba konzumirati mlijeko, za ručak juhu od povrća, a za večeru biljni čaj.
ogledni jelovnik
Jelovnik se sastavlja za 14 dana. Dijeta je odabrana na takav način da pomaže ženi u borbi protiv povećanog osjećaja gladi. Stoga se unutar jednog dana preporuča provesti do 7 obroka tekuće hrane. U isto vrijeme, količina potrošene tekućine nije ograničena, ali na kraju unosa osoba ne bi trebala osjećati težinu u želucu. U prosjeku, jedna čaša tekućine s volumenom od 200 ml dovoljna je za zasićenje. Dnevni sadržaj kalorija varira između 1200-1400 kalorija. Ako žena doživi jak osjećaj gladi prije spavanja, možete popiti šalicu čaja s mentom ili umirujućim biljem. Jelovnik za 14 dana je sljedeći:
- 1 i 8 dana. Kakao za doručak, sok od naranče za prvi međuobrok, žele od bobičastog voća za drugi međuobrok, juha od pirea od rajčice za ručak, jogurt za popodnevni međuobrok, kompot od suhog voća za drugo poslijepodne, pileća juha za večeru.
- 2 i 9 dana. Zeleni čaj za doručak, sok od rajčice za prvi međuobrok, žele od zobene kaše za drugi međuobrok, juha od pirea od špinata za ručak, kefir za popodnevni čaj, kompot od bobica za drugi popodnevni čaj, juha od cikle za večeru.
- 3 i 10 dana. Crni čaj za doručak, sok od šljive tijekom prvog međuobroka, voćni žele tijekom drugog međuobroka, juha od sira za ručak, kefir za popodnevni čaj, uzvar za drugi popodnevni čaj, topla juha za večeru.
- 4 i 11 dana. Kakao za doručak, sok od mrkve za međuobrok, mliječni žele za drugi međuobrok, juha od pirea od gljiva za ručak, fermentirano pečeno mlijeko za popodnevni međuobrok, kompot od jabuka za drugi međuobrok, juha od krumpira za večeru.
- 5 i 12 dana. Zeleni čaj za doručak, sok od naranče za prvi međuobrok, smoothie od bobičastog voća za drugi međuobrok, juha od pirea od gljiva za ručak, kefir za popodnevni čaj, uzvar za drugi popodnevni čaj, pureća juha za večeru.
- 6 i 13 dana. Crni čaj za doručak, sok od bundeve za međuobrok, voćni žele za drugi međuobrok, juha od pirea od bundeve za ručak, kiselo mlijeko za popodnevni međuobrok, voćni kompot za drugi međuobrok, juha od gljiva za večeru.
- 7 i 14 dana. Kakao za doručak, sok od nara za prvi međuobrok, žele od zobene kaše za drugi međuobrok, juha od pire krumpira za ručak, napitak od snježne grude za popodnevni čaj, kompot od jabuke za drugi popodnevni čaj, teleća juha za večeru.
Izlaz iz dijete za piće
Nakon takve stroge dijete, ne možete se odmah vratiti na uobičajeni jelovnik. Inače se gastrointestinalni trakt neće moći brzo obnoviti i početi probaviti čvrstu hranu. To će izazvati niz problema i dovesti do povratka izgubljenih kilograma. Stoga bi razdoblje izlaska iz dijete od 7 dana trebalo biti dvostruko duže. To znači da morate otići najmanje 14 dana. Za dvotjedni režim mršavljenja to će razdoblje biti 28 dana.
Strogo je zabranjeno odmah jesti masnu, začinjenu ili slanu hranu. Preporučljivo je početi uzimati krutu hranu ujutro. Za večeru se preporuča napustiti meni za piće. Ručak treba postupno mijenjati u čvrsti. Takav prijelaz trebao bi trajati najmanje tri do četiri dana. Zatim za večeru možete pojesti nešto s uobičajenog jelovnika.
Učinkovitost i rezultati
Žene koje se odluče na ovu metodu mršavljenja, prije svega žele smršaviti, a zatim očistiti organizam. Rezultat odbijanja čvrste hrane je smanjenje volumena želuca, uništavanje masnog sloja ispod kože, oslobađanje od toksina i toksina, čišćenje tijela nakon pet dana i gubitak težine. Možete izgubiti do 2 kg dnevno.
Vrlo je teško održavati tako strogu dijetu. Ako je žena ipak odlučila izgubiti težinu na tako drastičan način, prije svega vrijedi odlučiti o cilju. Stručnjaci preporučuju razmišljanje o tome zašto osoba želi izgubiti težinu. Cijelo razdoblje gubitka težine mora se zapamtiti o poticaju.
Potrebno je zamisliti što čovjek može dobiti kada smršavi. Žena će moći nositi lijepu odjeću, zdravlje će joj se poboljšati, a opće dobro stanje će se poboljšati. Za svaki uspjeh u mršavljenju vrijedi se nagraditi. Međutim, kao nagradu je potrebno odabrati ne ukusnu hranu, već nove stvari, promjenu slike ili drugu nagradu koja neće utjecati na figuru.
Morate biti na pravoj dijeti. Da biste to učinili, morate slijediti sastavljeni jelovnik, uzimati preporučenu hranu i postupno prijeći na tekućinu, a zatim se vratiti na čvrstu hranu. Ako žena shvati da ne može izdržati cijeli tjedan na takvoj dijeti, potrebno je odbiti nastavak mršavljenja, već postupno napustiti dijetu.
Mišljenje liječnika
Dijeta za piće stvarno vam omogućuje da smršavite. Međutim, to je štetno za tijelo. Odbijanje čvrste hrane značajan je stres i za zdrave ljude. Muškarci i žene s prekomjernom tjelesnom težinom mogu se suočiti s još većim negativnim posljedicama. Samo dani posta na tekućini mogu imati koristi. Dakle, žena može preferirati dane na kefiru.
U isto vrijeme, više od 2 dana istovara tjedno može uzrokovati razvoj niza bolesti. Takva prehrana može izazvati dugotrajnu dijareju, pa čak i deformaciju unutarnjih organa. Potonje je moguće ako mjesec dana slijedite dijetu za piće.
Da biste izgubili težinu, trebali biste slijediti načela pravilne prehrane i izbjegavati sjedeći način života. Usklađenost sa standardnim pravilima omogućit će vam da udobno izgubite težinu i ne naškodite svom zdravlju.