Dijeta 6 latica ili švedska dijeta Anne Johansson. Kako izgubiti težinu za 3-5 kg. za 6 dana!

Većina ljudi koji žele smršavjeti susreće se s nepremostivom preprekom - teško je podnijeti osjećaj gladi. Da bi se te nevolje izbjegle, postoje dijete koje dopuštaju samo određene namirnice, ali u velikim porcijama. Tako se istovremeno pokreću dva procesa: određene namirnice pokreću metabolizam, a tijelo iz hrane dobiva dovoljno energije. Na taj način možete uspješno izgubiti nekoliko kilograma bez osjećaja gladi.

Dijeta sa 6 latica, poznata i kao dijeta s laticama, jedna je od tih nježnih, ali učinkovitih opcija.

Dijeta 6 latica – kratka povijest

Na našim geografskim širinama poznatija je kao 6-dnevna dijeta Anne Johansson. Dijeta je prvo stekla popularnost u Skandinaviji, a potom je došla i kod nas. Anna Johansson je autor razvijene dijete, profesionalni nutricionist iz Švedske. Dijeta sa šest latica dobila je ime zbog uvođenja sustava moralnih nagrada u proces. Autorica je predložila sljedeću tehniku: iz kartona izrežite latice cvijeta, napravite aplikaciju i na svakoj potpišite ime dana. Sutradan otkinite djelić s imenom prethodnog i bacite ga.

Zapravo, dodaje malo razigranosti i olakšava podnošenje ograničenja. Možete vidjeti koliko je dana prošlo i kako se smanjuje broj preostalih. Ispravan psihološki stav jedna je od glavnih komponenti svake dijete. Osim toga, dodajte prilagođeni režim pijenja: čaj i kava bez šećera, voda neograničeno - primjer mnogih koji su smršavili dokazuje učinkovitost dijete.

Princip dijete 6 latica

Dijeta 6 latica ima zajedničke značajke s mono-dijetama, jer uključuje prehranu bez kombiniranja namirnica koje pripadaju različitim vrstama. Ali za razliku od strogih opcija, dijeta sa šest latica nudi prilično bogat jelovnik, samo što se hrana iz jedne skupine ne miješa s drugom tijekom dana. Zvuči dovoljno jednostavno. Zapravo, ovakav stil prehrane ubrzava metabolizam tijela jer se dani izmjenjuju, a tijelo je podešeno na maksimalno ubrzanje metabolizma.

Mehanizam djelovanja dijete

Zbog promjena u svakodnevnoj prehrani, u tijelu se događaju određeni procesi.

• Zbog činjenice da se različita hrana isporučuje u velikim intervalima, probava se odvija ravnomjerno. Obično, kada jedemo sve zajedno, ugljikohidrati se brže razgrađuju i odlaze u proizvodnju energije za tijelo. Proteini, čiji proces asimilacije traje duže, posljedično se talože u masnim rezervama.
• Ako nakon proteinskog dana slijedi dan ugljikohidrata, tada se apsorbira samo mali dio, jer je probava već prilagođena proteinima tijekom proteklog dana, i tako kroz cijeli ciklus mršavljenja.

Redoslijed dana dijete

Dijeta sa šest latica obično traje točno šest dana, iako neki preferiraju produljenu verziju: nakon prvog kruga slijedi dan posta, a zatim prijeđite na drugi krug. Ali u ovom slučaju, sljedeći dani idu istim redoslijedom.

• Dan ribe.Jede se samo meso vodenih stanovnika. To može biti ili sama riba ili plodovi mora. Hrana se priprema na jedan od dijetetskih načina.
• Dan povrća.U ovo vrijeme povrće je, kao što i samo ime kaže, dopušteno. Dopušteno ih je konzumirati i sirove i kuhane.
• Dan kokoši.Unatoč nazivu, na ovaj dan se ne polažu jaja. Samo dijetalno meso ove peradi.
• Dan žitarica.Tijekom ovog dana dijeta sa šest latica dopušta samo žitarice i mekinje. Ali možete ih pojesti dosta.
• Dan skute.Bolje je provesti ovo razdoblje proteina jedući svježi sir, ali s udjelom masti ne više od 5%. Ako je potrebno, možete ga zamijeniti nemasnim sortama sira.
• Voćni dani.Posljednja latica dopušta vam da jedete voće, ali samo s dopuštenog popisa koji se nalazi u nastavku.

Prilikom kuhanja hranu možete posoliti i dodati začine za ugodniji okus.

1. Riba mono-dijeta

Na početku dijete sa šest latica tijelo još nije naviknuto na post pa ga se mora što više napuniti proteinima. U ribi ga ima u velikim količinama i lako je probavljiv. Zbog dana bogatog proteinima, početak dijete ispada prilično gladak. Ukupna količina pojedene ribe trebala bi biti unutar 500 grama, ako proučite recenzije, to je sasvim dovoljno.

2. Povrće mono-dijeta

Tijelo je primilo puno proteina, a probavni sustav aktivno luči enzime za njihovu probavu. Provođenje dana na povrću pomaže u unosu minimalne količine ugljikohidrata, osim toga, povrće bogato vlaknima aktivira peristaltiku i pomaže u izbjegavanju problema sa stolicom.

3. Pileća mono-dijeta

Sljedeći dan opet je posvećen proteinima. Trećeg dana čovjek je već poprilično gladan, a budući da po gramu proteina ima puno više kalorija nego po gramu ugljikohidrata, 500 grama pilećih prsa dnevno osigurat će sitost, a tijelo će početi nadoknađivati nedostatak masti preradom vlastitih rezervi.

4. Žitarice mono-dijeta

Dijeta s laticama prešla je ekvator i do danas mnogi počinju osjećati glad i žele prekinuti sva ograničenja. Zato je sredina tako zadovoljavajuća dijeta. Za dan je predviđena čaša žitarica koje, naravno, treba skuhati. Ova količina će ispuniti želudac, a osjećaj sitosti pratit će osobu tijekom dana.

5. Curd mono-dijeta

Kraj dijete sa 6 latica Anne Johansson već se nazire na horizontu, pa se dan na proizvodima od skute doživljava s velikim optimizmom. Morate uzeti svježi sir koji nije najmasniji, devet posto više nije pogodan. Na ovaj dan možete pojesti do pola kilograma svježeg sira, što je dovoljno da ne budete gladni.

6. Voće mono-dijeta

Dan na koji završava dijeta sa 6 latica za mnoge se pokazao najugodnijim. Sama činjenica da ste se uspjeli dostojanstveno držati dijete već donosi radost. A velika količina svježeg voća nadomješta slatkiše koji su u njemu nedostajali.

Za i protiv dijete

Dijeta 6 latica okupila je ogroman broj obožavatelja, čije recenzije pokazuju da je gotovo jedinstvena i prikladna za većinu ljudi. Međutim, ima svoje nedostatke koje treba uzeti u obzir, kao i kod svakog izbora prehrane. Stoga je bolje da se prvo upoznate s njima i provjerite jeste li u opasnosti za neki predmet.

Prednosti dijete

Iako postoje neki negativni aspekti, mono-dijeta sa 6 latica ipak ima mnogo više prednosti. Pozitivni aspekti takve prehrane uključuju sljedeće:

• Dijeta vam omogućuje da se u kratkom vremenu riješite velike količine viška kilograma.
• Osoba se većinu vremena osjeća prilično sitom.
• Motivacija u obliku cvjetne aplikacije daje snagu za nastavak ograničenja.
• Hrana se mijenja svakodnevno, za razliku od drugih mono-dijeta, ova nije tako dosadna.
• Nema egzotičnih sastojaka, dijetalne proizvode možete kupiti u bilo kojoj trgovini i neće vam uništiti budžet.

Nedostaci dijete

Neki nedostaci povezani su s organizacijskim pitanjima, neki se očituju u poteškoćama u ishrani hrane koja mora biti svježe pripremljena. Za zaposlene ljude najbolja opcija bila bi započeti dijetu 6 latica tijekom odmora, jelovnik za svaki dan u kojem je potrebno kuhanje. Osim toga, primijećeni su sljedeći nedostaci:

• Osjećaj slabosti i vrtoglavice, osobito tijekom proteinskih dana. To može biti uzrokovano nedostatkom glukoze.
• Prehrana nije najuravnoteženija, nažalost, hranom se ne unose svi potrebni mikro i makroelementi u dovoljnim količinama. Ovaj problem može se riješiti uz pomoć posebnih vitaminskih dodataka.
• Monotona prehrana tijekom dana. Za neke ljude to predstavlja problem.

Kome je kontraindicirana dijeta sa 6 latica?

Sve dijete imaju određena ograničenja. Postoje čitave skupine ljudi od kojih se nekima ovakva hrana ne preporučuje, a nekima je izravno kontraindicirana. To je uglavnom zbog velike količine proteina ili opće neravnoteže u prehrani. Ove grupe uključuju:

• Djeca, tinejdžeri i starije osobe.Ako je prvi za pravilan mentalni i fizički razvoj je kompletan skup hranjivih tvari: proteina, masti i ugljikohidrata; onda druga mono-prehrana nije indicirana iz drugih razloga. Veliko opterećenje proteinima u odgovarajuće dane može pogoršati stanje bubrega ili uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti.
• Trudnice i dojilje.Ovo teško i odgovorno razdoblje potpuno je nepogodno za bilo kakve eksperimente s vašom prehranom. I dok čekate dijete i tijekom dojenja, prehrana bi trebala biti potpuna i maksimalno razmjerna tjelesnoj potrošnji energije.

Relativne kontraindikacije za mršavljenje pomoću lijeka kao što je dijeta sa šest latica može biti zdravstveno stanje određene osobe.

Ako niste sigurni je li ova opcija prava za vas, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kako pravilno izaći iz dijete

Da biste nakon razdoblja ograničenja počeli jesti kao i obično, potreban je gladak i kompetentan izlazak iz dijete. Monodijeta sa 6 latica nije iznimka. Stoga biste trebali slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• Nemojte odmah početi jesti sve što ste si uskratili tijekom dijete.
• Pokušajte se pridržavati zasebne prehrane, postupno uvodeći namirnice drugačije vrste. Vrlo je preporučljivo miješati iste namirnice koje su bile odvojene tijekom dijete.
• Kalorijski sadržaj 24-satne dijete treba polako povećavati, dovodeći ga na uobičajenu normu u roku od jednog do dva tjedna.
• Ne zaboravite na umjerenu tjelesnu aktivnost. Oni će vam pomoći da brže dobijete ton.

Ne zaboravite na režim pijenja. Pijenje dovoljno tekućine pomoći će vam da izbacite toksine koji su se nakupili tijekom procesa mršavljenja.

Tablica dopuštenih proizvoda

Budući da je jelovnik dijete 6 latica za svaki dan prilično strog, popis dopuštenih namirnica nije predug. Međutim, oni su sasvim dovoljni za stvaranje dijetalne, ali zadovoljavajuće prehrane.

Ime	Vjeverice	masti	Ugljikohidrati	Sadržaj kalorija
Povrće, voće i zelje
Kupus	1. 8	0, 1	6. 8	27
Tikvica	0. 6	0. 4	4. 6	24
Špinat	2. 9	0. 3	2. 0	22
Luk	1. 4	2	10. 4	41
Mrkva	1. 3	0, 1	6. 9	32
Rajčica	0. 6	0, 2	4. 2	20
Krastavac	0. 8	0, 1	2. 8	15
Slatka paprika	1. 3	0	5. 7	27
Rotkvica	1. 2	0, 1	2	70
Daikon	1. 2	0	4. 1	21
Češnjak	6. 5	0, 5	29. 9	143
List salate	1. 0	0	1. 0	13
Repa	1. 5	0, 1	8. 8	40
Jabuka	0. 4	0. 4	9. 8	47
Kruška	0. 4	0. 3	10. 9	42
Marelica	0. 9	0, 1	10. 8	41
Kivi	1	0. 6	10. 3	48
naranča	0. 9	0, 2	8. 1	36
Šljiva	0. 8	0. 3	9. 6	42
Žitarice i kaše (suhe)
Heljda	12. 6	3. 3	63. 2	330
Zobena kaša	12. 5	6. 2	61	352
Prekrupa od ječma	9	1	67	310
Pšenka	11. 5	3. 3	65. 5	348
smeđa riža	7. 4	1. 8	72. 9	337
Pekarski proizvodi
raženi kruh	6. 6	1. 2	34. 2	165
Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna	13	4	43	265
Sirevi i svježi sir
Svježi sir 0%	16. 5	0	1. 3	71
sir 10%	31	10	0	214
Ptica
Pileći file kuhan na pari	20. 4	1. 1	1. 6	103
Kuhani pileći zabatak	20. 7	8. 7	0	166
Pileći gulaš od jetrica	jedanaest	3. 6	1	80
Riba i plodovi mora
Kuhani bakalar	17. 9	0. 8	0	79
Kuhan pollock	17. 6	1	0	79
Lagano slani losos	18. 1	13. 3	3. 9	209
Pečene skuše	16	13	0	185

Tablica zabranjenih proizvoda

Proizvodi navedeni u ovoj tablici trebaju biti isključeni iz jelovnika za svaki dan. Većina njih u načelu nije prikladna za dijetalnu prehranu, ostatak vam neće dopustiti da započnete proces mršavljenja na ovoj dijeti. Pomoću kalkulatora kalorija u hrani možete napraviti savršeno prilagođenu prehranu za sebe.

Ime	Vjeverice	masti	Ugljikohidrati	Sadržaj kalorija
gljive
šampinjon	4. 3	1	1	27
Bukovača	2. 5	0. 3	6. 5	38
Orašasti plodovi i sušeno voće
Kikiriki	26. 3	45. 2	9. 9	551
Lješnjak	16. 1	66. 9	9. 9	704
Grožđica	2. 9	0. 6	66	264
grickalice
Čips	6	trideset	53	610
Kukuruzni štapići	8	jedanaest	75	411
Žitarice i kaše
bijela riža	6. 7	0. 7	78. 9	344
Griz kaša s grožđicama	3	3. 2	15. 3	98
Brašno i tjestenina
Pšenično brašno	9. 2	1. 2	74. 9	342
Kuhana tjestenina	11. 2	1. 1	69. 1	97
Pekarski proizvodi
vekna	7. 5	2. 9	50. 9	264
Lepinja s maslacem	7. 9	9. 4	55	337
Slastičarstvo
Zalijepiti	2. 2	0	89	337
halva	12	29	50	522
Sladoled
Kremasti sladoled	3. 2	15	20. 8	227
Kolači
Torta Bajka	4. 5	18	40	340
Čokolada
Mliječna čokolada	6. 9	35. 7	54. 4	550
Tamna čokolada	5. 8	33	50. 2	535
Umaci i začini
Majoneza	2	55	2	519. 9
Mliječni proizvodi
Punomasno mlijeko	2	3	4	59
Svježi sir 9%	8	9	3	125
Kiselo vrhnje 15%	2. 6	15	3	158
sir 50%	24	29	0. 3	363
Mesne prerađevine
Pržena svinjetina	11. 4	49	0	489
Sušeno svinjsko meso	22	44	0	494
Goveđi ragu	16. 8	18. 3	0	232
Pileća koža	18	15	0	212
Pečena janjetina	20	24	0	320
kobasice
Kuhana kobasica	jedanaest	21	2	237
Sirova dimljena kobasica	13	55	0	547
šunka	14	24	0	270
Mliječna kobasica	10	19	0	211
Ptica
Pečena patka	18	28	0	308
Pečena guska	19	41	0	447
Riba i plodovi mora
Slana haringa	19. 8	15. 4	0	217
Sušena riba	17. 5	4. 6	0,	139
Ulja i masti
Maslac	0, 5	82. 5	0. 8	748
Suncokretovo ulje	0	99. 9	0	899
Alkoholna pića
Lagano pivo	0	0	4. 7	47
Polusuho vino	0	0	25	104
Bezalkoholna pića
koka kola	0	0	10. 6	42
Kvas	0	0	7. 41	37
Sokovi i kompoti
sok od naranče	0. 6	1	12. 6	51
Domaći kompot	0	0	14	60
Napitak od bobičastog voća	0, 1	0	11. 1	47
Voće
Grožđe	0. 6	0, 2	16. 8	65
Banana	1. 1	0. 3	23	89

Primjer jelovnika za 6-dnevnu dijetu

Ime	Što možete jesti
Dan ribe	Kuhana riba sa začinima Pirjana riba Riblja juha sa začinskim biljem Riba pečena u foliji
Dan povrća	Salata od krastavaca i paradajza Pirjano miješano povrće Povrće kuhano na pari Tepsija od povrća s češnjakom
Dan kokoši	Pileći file pržen bez ulja Jaka pileća juha Prsa pečena s češnjakom Kuhani pileći file
Dan žitarica	Zobena kaša Heljda kuhana na pari Kuhana smeđa riža Ječmena kaša
Dan skute	Nemasni svježi sir Svježi sir, zrnati Lonac od svježeg sira bez šećera Nemasni svježi sir
Voćni dan	Jabuke i kruške Kivi i naranča Ananas Dinja i citrusi

Recepti za svaki dan mršavljenja

Kako vam ista hrana ne bi dosadila, dijeta 6 latica omogućuje vam da diverzificirate svoj jelovnik za svaki dan. Od dopuštenih proizvoda možete pripremiti različita jela, kombinirajući ih prema principu pripadnosti istoj vrsti. Na primjer, korištenjem prirodnog jogurta možete učiniti dan skute manje suhim. To jest, dnevna mono-dijeta bi trebala ostati takva.

Jela za riblji dan

Osnovno načelo je da dnevna konzumacija kuhanog mesa riječnih ili morskih stanovnika ne smije biti veća od 500 grama. U pauzama možete piti juhu preostalu od kuhanja kuhane ribe. Dodavanje soli, začina i bilja nije zabranjeno.

Pečena pastrva

Za pripremu ukusne i zdrave ribe trebat će vam minimum sastojaka.

• Svježa pastrva - 1 kom.
• Sol, začinsko bilje - po ukusu.

Očišćenu ribu isperite tekućom vodom, u trbuh joj stavite nekoliko grančica peršina ili kopra, posolite je izvana i iznutra. Sa strane lagano zarežite kožu, plitko, u pravilnim razmacima. Napravite čamac od folije, stavite ribu u njega i stavite u pećnicu 40-60 minuta.

Pečeni pollock

Nemasna riba koju dopušta Anna Johansson najčešće nije dostupna svježa na našim geografskim širinama. Lako se može zamijeniti smrznutim. Kako biste sačuvali maksimalnu korist, cijelu ribu ili filete morate odmrznuti u hladnjaku, a zatim polako, ali to vam omogućuje očuvanje teksture ribe. Za pripremu će vam trebati:

• Odmrznuti trup polloka - 1 kom.
• Sol, začinsko bilje - po vašem ukusu.

Pollock se može kuhati brže od cijele pastrve. Za to se riba poprečno izreže na komade debljine oko 3 cm, posoli, pospe začinskim biljem i u jednom sloju položi u tepsiju. Zatim stavite u pećnicu 20-30 minuta dok pollock ne porumeni.

Mesne okruglice od mljevene ribe

Najbolje je da sami napravite mljeveno meso za ovo jelo. U one kupljene u trgovini, za težinu se mogu dodati različiti sastojci koji nisu prikladni za monodijete: škrob, brašno, soja itd.

Za izradu ribljih okruglica trebat će vam:

• Filet bijele ribe - 500 grama.
• Sol, svježe začinsko bilje.

Riblji file prolazi kroz mlin za meso ili se sitno nasjecka nožem, zatim se pomiješa sa soli i začinskim biljem. Dobivenu masu razvaljajte u kuglice i ispecite ih u pećnici na tepsiji.

Jela za povrtni dan

Dnevno možete pojesti do kilogram i pol povrća. U slučaju problema s stvaranjem plinova zbog velike količine sirove hrane, dopušteno je peći bilo koje povrće. Tada se mogu izbjeći problemi s probavom.

Salata od mrkve i kupusa

Najjednostavnija od prihvatljivih opcija hrane, za pripremu je potrebno uzeti kupus, sitno ga nasjeckati i dodati naribanu mrkvu. Salatu možete začiniti s malo limunovog soka. Za okus možete dodati bilo koje svježe začinsko bilje.

Paprike punjene povrćem

Da biste pripremili takvo jelo, koje nalazi mjesto ne samo u dijeti 6 latica, već može ukrasiti i jelovnik za vegetarijance, trebate uzeti:

• Tikvice – 1 kom.
• Luk - 1 kom.
• Mrkva – 1 kom.
• Rajčica - 1-2 kom.
• Biljno ulje - 1 žlica.

U tavu zagrijanu na žlici ulja stavite sitno nasjeckani luk, naribanu mrkvu i pelate narezane na kockice. Uz stalno miješanje dovedite do pola kuhanja, posolite i tom smjesom nadjenite polovice paprike. Ovi čamci se stavljaju u pećnicu ili u spori štednjak, gdje se kuhaju oko pola sata.

Da biste lakše skinuli koru s rajčice, prvo je morate izrezati, a zatim rajčicu opariti kipućom vodom.

Jelo od povrća lijeni sarmice

Nazivaju se i dijeta s laticama, a recepti dopuštaju različite recepte, no svi su jednostavni i u skladu s načelima zdrave prehrane. Iako su kiflice sa kupusom zajednički samo naziv i prisutnost kupusa, ovaj recept je popularan među mnogima koji mršave. Pošto je ovo jelo za povrtni dan, sadrži samo povrće:

• Kupus - 300 gr.
• Mrkva – 1 kom.
• Luk – 1 kom.
• Papar – 1 kom.
• Rajčica – 1 kom.
• Patlidžan – 1 kom.

Sve povrće mora biti nasjeckano, a zatim, nakon dodavanja soli, pirjati u loncu dok se ne kuha. Ako daju malo soka, možete dodati malo vode.

Jela za dan pileta

Ovaj dan je zasitniji od povrtnog, ali puno monotoniji. Stoga je za vaše psihičko raspoloženje važno da nešto skuhate, a ne da pokušavate živjeti jedan dan samo na kuhanom fileu. U dijeti sa šest latica, slike jelovnika ukusnih jela za svako razdoblje nužno uključuju opcije piletine.

Pirjana piletina

Ovaj recept govori o procesu kuhanja kako bi file bio sočan i topio se u ustima. Sastojci:

• Pileći file – 2 kom.
• Sol, začinsko bilje.

Pileći file izrežite na veće komade, posolite i stavite u lonac s debljim dnom. Čvrsto zatvorite poklopac i stavite na najnižu vatru. Kuhajte 2 sata bez otvaranja poklopca. Za to vrijeme meso će pustiti dovoljno soka i dinstati se u njemu.

Zapečeni pileći file

Sastojci su isti kao u prethodnom jelu. Pileći file posolite, pospite začinskim biljem i stavite u foliju. Pecite u zagrijanoj pećnici oko 30-40 minuta.

Dijetalni pileći kotleti

Za kotlete, pileći file se valja kroz stroj za mljevenje mesa, zatim se pomiješa sa solju i začinskim biljem, oblikuju se u kotlete i prže u suhoj tavi s teflonskim premazom. Da biste ih učinili još dijetnijim, možete ih kuhati u mikrovalnoj pećnici na punoj snazi 2-3 minute sa svake strane, ovisno o debljini izratka.

Jela za dan žitarica

Za ovaj dan bolje je prvi doručak pripremiti od žitarica poparenih dan ranije, a za preostale obroke napraviti nešto drugo. To će pomoći rasteretiti probavni trakt nakon velike količine proteina.

Kotleti od heljde

Da biste uljepšali uobičajeni okus heljde, od nje možete napraviti kotlete. Da biste to učinili, gotove žitarice kuhane na pari usitnite u blenderu, pomiješajte sa začinskim biljem, oblikujte kotlete i pošaljite u pećnicu na pola sata. Takvi kotleti dobivaju lijepu koricu i postaju ukusniji.

Somuni od heljdinog brašna

Ovaj recept je vrlo sličan prethodnom, razlika je u tome što se obradak oblikuje ravnije, tako da se ne peče u pećnici, već da se prži u tavi. Ako se somuni ne daju oblikovati, možete dodati malo vode u zgnječenu heljdu da ih lakše napravite.

Kolačići od zobenih pahuljica

U ovom receptu zobenim pahuljicama možete dodati malo nemasnog mlijeka i prstohvat vanilina kako biste okus približili pravom pecivu. Jelo za one kojima je već dosadilo jesti jedno te isto.

• Zobene pahuljice - 1 šalica.
• Obrano mlijeko - 1 staklo.
• Vanilin - na vrhu noža.

Zobene pahuljice prelijte vrućim mlijekom, promiješajte i pustite da se kuha. Nabubrelu masu stavljati žlicom na pleh obložen papirom za pečenje. Nastojte ostaviti 1-2 cm razmaka između "tijesta". Pecite u vrućoj pećnici oko 30 minuta.

Jela za dan sira

Ne može svatko jedan dan jesti samo svježi sir u čistom obliku, pa je vrijedno dodati malo kulinarskih vještina kako se ne biste slomili u posljednjem trenutku prije završetka dijete.

Desert od skute

Uz pomoć nekalorijskog zaslađivača možete malo prevariti tijelo. Za desert od svježeg sira potrebno je uzeti:

• Nemasni svježi sir.
• Zamjena za šećer.
• Kakao u prahu.
• Malo vode.

Proporcije - prema vašem ukusu, svi sastojci se pomiješaju i umute mješalicom. Desert je spreman.

Pogačice sa sirom od skute

Takvi se recepti izdvajaju iz stroge dijete Anne Johansson zbog prisutnosti kokošjih jaja i krupice u sastavu. Ali, ipak, možete si priuštiti takvo jelo jednom svakih 6 dana.

• Svježi sir - 300 grama.
• Jaje – 1 kom.
• Krupica – 1 žlica. žlica.

Sastojke dobro izmiješajte, zatim oblikujte sirnice i ispecite ih na suhoj tavi. Da vam se tijesto ne bi lijepilo za ruke, morate ih navlažiti hladnom vodom.

Tepsija od svježeg sira

Također nije baš dijetalno jelo, ali vrlo ukusno. Za pripremu pomiješajte svježi sir najmanje masnoće, jedan bjelanjak i malo obranog mlijeka. Masa treba biti tečnija nego za sirnice. Stavlja se u posudu za pečenje i šalje u pećnicu dok ne porumeni.

Jela za voćni dan

Cvjetna dijeta završava danom voća, a vole ga gotovo svi. Stoga svježe smoothije možemo preporučiti samo kao lagani međuobrok između glavnih obroka. Ako i sirovo voće stvara probleme sa stolicom, možete ga kuhati. Zapečena voćna salata odlično je jelo za ovaj dan.

Smoothie od manga

Za pripremu napitka ogulite i usitnite 1 zreli mango u blenderu. Možete dodati jednu naranču i malo svježe mente.

Smoothie od kivija i banane

Banana je najmanje dijetalna od svih vrsta voća, ali voćni dan je posljednji u dijeti, a završetak testa možete proslaviti takvim koktelom.

• Banana – 1 kom.
• Kivi - 1 kom.

Sve miksajte u blenderu dok ne postane glatko. Možete dodati sok od jabuke – po potrebi razrijediti kako bi smoothie bio tečniji.

Mišljenje stručnjaka

Stručnjaci vjeruju da je Anna Johansson stvorila prilično uspješnu dijetu. Dijeta 6 latica djeluje jednako dobro kao i druge monodijete, ali ne stavlja tijelo pod toliki stres zbog izmjenjivanja proteinskih i ugljikohidratnih dana. No, na pitanje koliko se puta godišnje može postiti, nutricionisti odgovaraju da jedan, najviše dva.

Osim toga, nutricionisti i endokrinolozi pozivaju da se ne zanose mono-dijetama u slučaju bilo kakvih zdravstvenih problema. Čak i ako nema kontraindikacija, vrijedi zapamtiti rizik od problema s bubrezima zbog velikih količina proteina u određenim danima, kao i da puno ugljikohidrata u isto vrijeme uzrokuje oštre skokove glukoze u krvi.

Zaključak

Dijeta 6 latica dobar je način da brzo dođete u formu. Tjedan dana prije godišnjeg odmora ili posebnog događaja, uz njegovu pomoć možete sigurno ispraviti svoju figuru kako biste je bez oklijevanja mogli pokazati u kupaćem kostimu ili u omiljenoj haljini. A za one koji vole jesti ukusnu hranu, dijeta 6 latica Anne Johansson omogućuje da jelovnik bude vrlo raznolik i zanimljiv.