Dijeta omiljena kontraindikacija

Voljena prehrana privlači svoju jednostavnost i pristupačnost. Nema izračuna kalorija i egzotičnih proizvoda! Odaberite jednu od najprikladnijih prehrana za vas i riješite se od 15 kg u samo tjedan dana!

Jeftina i vrlo produktivna, voljena prehrana opravdava svoje ime - odnosi se na najpopularnije metode za brzo mršavljenje, omogućujući pad od 7 na 15 kg u tjednu, ovisno o tome koja je opcija odabrana. Istina, rezultat također ovisi o broju "dodatnih kilograma" - ako se vaša težina ne razlikuje previše od norme, najvjerojatnije se nećete moći riješiti od 10 kg, razlika u težini prije i nakon prehrane bit će samo 3-4 kg. Prehrambena tehnika "favorit" je 7, 10, 12, 14, 21 ili 30 dana na istoj vrsti proizvoda koji se izmjenjuju u skladu s određenom shemom.

Zabranjeni proizvodi

Za vrijeme prehrambenog načina, sol i šećer ne mogu se dodati u hranu. Izuzetak je produžene opcije tri i četiri tjedna, ali tada je količina soli vrlo ograničena, a šećer je zamijenjen medom. Zabranjeni proizvodi uključuju i kiselo vrhnje, majonezu i životinjske masti. Upotreba alkohola nije dopuštena, izuzetak je suho vino, koje služi kao osnova prehrane jednog od dana prehrane.

Kontraindikacije

Ova tehnika gubitka kilograma ima ozbiljna ograničenja prehrane i stoga se ne može koristiti u prisutnosti određenih zdravstvenih problema. Apsolutne kontraindikacije za službu:

• zarazne bolesti u akutnom obliku;
• tendencija sinkopa (gladna nesklada);
• neke bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, kolitis, peptički čir);
• oslabljena jetra i bubrezi;
• hipotenzija (smanjeni krvni tlak);
• ozbiljne kardiovaskularne patologije;
• trudnoća i dojenje;
• djetinjstvo.

Kao i svi programi za gubitak kilograma, i voljena prehrana nije bez nedostataka:

1. Tijelo, neprestano prebacuje iz jednog monoprodukta na drugi, podvrgava se prilično značajnim opterećenjima, tako da se ne smije kombinirati s ovim strogim multi -dietama s visokom fizičkom aktivnošću - nekih dana osoba može osjetiti slabost i apatiju.
2. Budući da crijevni pokretljivost i mokraćni sustav počinju raditi u poboljšanom načinu rada, bolje je koristiti prehranu u razdoblju kada se ne očekuju dugačka putovanja ili stalna izostanaka kuće ili ureda.

Za 7 dana

Prehrambeni plan uključuje tri dana pijenja, jedno povrće, jedno voće, jedan protein i jedan miješani. Postoje dvije sedmodnevne vrste prehrane: Prvi je štedljiv, drugi je težak. Omogućuje resetiranje 7-8 kg. 1, 3, 6 dana - pijenje. Ovo su najteži, ali najučinkovitiji dani za gubitak kilograma, kada je dopuštena samo tekuća prehrana:

• nekarbonirana mineralna voda;
• Nezaslađeni čaj;
• Skim mlijeko, kefir ili jogurt;
• mršavo meso ili povrtni juh bez soli;
• Svježe pripremljeni sokovi razrijeđeni na pola vode.

Drugi je dan povrće. Preko njegove dužine možete jesti samo povrće - sirovo, kuhano, na žaru, pečeno u pećnici. Posebno se preporučuje "nagnuti" u kupus - daje efekt masnog spajanja. Ne možete soliti hranu, možete koristiti začine, limunov sok i biljno ulje (ne više od 30–40 gr. Preporučeni dio hrane odjednom - 300 g, tijekom dana također morate piti najmanje 1,5 litara vode.

Četvrti je voće. Omogućeno je jesti do 3 kilograma bilo kojeg voća, izuzetak je grožđe i banane koje sadrže previše šećera. A najviše od svega prednosti će donijeti zelene jabuke i ananas - imaju puno pektina, koji čisti crijeva i smanjuje osjećaj gladi. Bivši režim pijenja je najmanje 1,5 litre vode.

Peti je protein. Njegova prehrana sastoji se od proteina jaja, kuhane piletine ili ribe fileta, sorti sira i sira, soje, mahunarki i orašastih mahunarki. Jela se pripremaju bez soli i začina. Čista voda u količini od 1,5 litara i na ovaj dan se ne otkazuje.

Sedma je pomiješana. Jelovnik za njega gotovo je "normalan", može se kombinirati od proizvoda koji su bili dopušteni svih prethodnih dana. Ne zaboravite na standardni način pijenja.

Izbornik za svaki dan

1 dan

• Doručak - čaša kefira i čaja;
• Ručak - 200 g juhe;
• Popodnevna zalogaja - čaša jogurta;
• Večera - čaša mlijeka ili mliječni koktel.
• U pauzama - čista voda ili čaj.

Dvodnevni

• Doručak - 200 g svježe rajčice;
• Ručak - tikvice ili repe pirjane biljnim uljem;
• Popodnevni zalogaj - naribana mrkva;
• Večera je montažna salata od kupusa, krastavaca, slatke paprike i zelenila, s maslinovim uljem i limunovim sokom.
• U prekidima - čista voda, razrijeđeni biljni sokovi.

3 dana

• Doručak - čaša mlijeka i zelenog čaja;
• Ručak - 200 g juhe;
• Popodnevna zalogaja - čaša kefira;
• Večera je čaša toplog mlijeka.
• U pauzama - voda, obrano mlijeko, čaj.

4 dana

• Doručak - jedan grejpfrut, dvije naranče ili tri mandarina;
• Ručak - salata od jabuka i kivija;
• Popodnevna zalogaja - 2 kruške ili zelene jabuke;
• Večera je ista kao i doručak.
• U prekidima - čista voda, razrijeđeni voćni sok, čaj s limunom.

5 dana

• Doručak - dva jaja - kuhana jaja ili omlet pare;
• Ručak - 200 g kuhano za par riba;
• Popodnevna zalogaja - kuhana piletina ili mršava govedina (200 gr.) S prilogom od pirea od graška;
• Večera je mala porcija čvrstog sira ili sira;
• U pauze - voda ili zeleni čaj.

6 dana

• Doručak, popodnevna zalogaja i večera - kao 1 dan;
• Ručak - čaša mršavog juha i voćnog soka;
• U pauze - čaj s limunom, čistom vodom.

7 dana

• Doručak - dva kuhana piletina ili 5 prepelica, zeleni čaj;
• Ručak - juha od riže ili heljde u juhu;
• Popodnevni zalogaj - nekoliko nezaslađenih voća;
• Večera - Salata salata od povrća s biljnim uljem (ostavlja mu malo soli),
• U soku od pauze i povrća razrijeđen vodom, mineralnom vodom, čajem.

Ovdje je razdoblje isto kao u štedljivoj verziji sedmodnevne metodologije, ali postoji više ograničenja hrane, tako da je ova vrsta prehrane prikladna za gubitak kilograma samo za ljude s izvrsnim zdravljem, sposobnim izdržati prilično gladnu prehranu 7 dana. Ali rezultatima daje vrlo visoke - možete smršavjeti za 8, ili čak 10 kilograma. Ovdje je redoslijed monodieta:

• Prvi i drugi dani su piće. Dopušteno - kefir s niskom masnoćom i mineralnim nekarboniranim vodama, mogu se konzumirati bez ograničenja. Čaj i kava su isključeni;
• Treći dan je voće, na nezaslađenim jabukama. Mogu se jesti sirovi, štednjak, stisnuti sok, napraviti pire krumpir. Ako vam se ne sviđaju jabuke, one se mogu zamijeniti narančama ili grejpom. Možete jesti kad želite i koliko god želite. Također je potrebno piti vodu - oko 1,5 litara dnevno;
• Sljedeća tri dana su protein, u dnevnom jelovniku - kuhani, pečeni ili pirjani bez masnog pilećeg fileta (sol i dodavanje začina). Meso treba jesti u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Standardni način pijenja je 1,5 litara čiste vode;
• Posljednji, sedmi dan je u obliku sira. Ovo je popularna vrsta dana posta, koji vam omogućuje da očistite tijelo i zasitite ga proteinima. 5-6 puta tijekom dana možete popiti 50 ml suhog vina i jesti 30 g čvrstog sira. Između obroka - pijte vodu, zeleni ili biljni čaj (samo 1,5 litara dnevno).

Pokazalo se da je Monodiet kompleks toliko popularan da je ubrzo razvijeno još nekoliko proširenih modifikacija. Koriste ga oni koji su dobro pretrpjeli tjednu verziju svoje omiljene prehrane i žele povećati učinak gubitka kilograma. Dugotrajna izmjena krute sedmodnevne prehrane skup je mono-dieta 10 dana. Njegova učinkovitost je smanjenje tjelesne težine za 8-10 kg. Prehrana uključuje upotrebu istih proizvoda, izmjena dana je sljedeća:

• Pijenje (na kefiru i vodi) - prvo, drugo, treće;
• voće (na jabukama) - četvrto, peto, šesto;
• Protein - (na piletini) - sedmi, osmi, deveti;
• Vlažni dan je deseti.

Rezultat usklađenosti s ovim načinom napajanja bit će gubitak od 8–12 kg težine (ova brojka vrijedi ako vaša težina ozbiljno prelazi normu). Gubitak težine pri korištenju ove raznolikosti "omiljene" metodologije može biti do 14 kg. Dvanaestodnevna verzija uključuje tri vrste prehrane. Preporučuje se uzimati hranu 5-6 puta, u malim porcijama, piti čistu vodu između obroka do 1,5 litara dnevno. Prvih šest dana trebate slijediti režim predviđen u štedljivoj 7-dnevnoj prehrani. Tada će krug napajanja do dana biti sljedeći:

• Sedmo - na mineralnoj vodi, istovar, sa sadržajem nula kalorija;
• Osma - povrće;
• deveti - na skim kefiru;
• Deseti - na mršavom pilećem mesu;
• Jedanaesti se istovara na nelegitimnom zelenom čaju;
• Dvanaesto je pomiješano (kao u nježnoj verziji 7-dnevne dijetalne verzije).

To su četiri bloka od tri dana mono -dieta:

• Kefir: U bilo kojem iznosu možete piti nisko -fat kefir;
• Jabuka: Možete jesti sirove, pečene jabuke, pire od jabuka, piti sok od jabuka. Preporučuje se koristiti nezaslađene sorte. Osim voća, trebali biste piti do 1,5 litara vode dnevno;
• Vjeverica: Izvor vjeverica - kuhani, pirjani ili par puretina ili piletine. Sol i začini ne koriste. Dnevna stopa vode nije manja od 1,5 litara. OPREZ: Ovaj monodetski blok ima značajno opterećenje mokraćnog sustava, posebno na bubrezima;
• VINN-SMALL: Svaki obrok sastoji se od 150 ml suhog vina i malih komada čvrstog sira. Broj obroka nije ograničen i ovisi o vašoj sposobnosti uzimanja alkohola. Za apstinante vino se može zamijeniti sokom od šipak, ali tada bi želudac trebao biti zdrav, a kiselost njegovog soka se ne povećava.

Ovo je "razne" 12 Monodietaryja, zasnovanih na proizvodima, ali toliko različitih da, prema recenzijama teških, čitavog dvanaestodnevnog poluvremenog razdoblja prolazi nezapaženo. Njihova niska energetska vrijednost uobičajena je za sve proizvode - tijelo ne prima više od 1000 kilokalorija dnevno. Količina prehrambenih obroka je proizvoljna, dnevni režim pijenja je standardni - 1,5 litara čiste vode (to se ne odnosi samo na dan kefira, kada možete piti manje vode). To se sastoji od prehrane svakog od 12 dana:

1. Dvije litre Skim Kefir.
2. Dva kilograma bilo kojeg voća osim banana (previsoke su -kalorijske).
3. 0,5 kg sira od sira 4-5% masti (kalcij se apsorbira iz nisko -laganog sira).
4. 1 kg tikvica, mogu se peći u pećnici ili pripremiti u gulaš, dodajući malo mrkve i luka.
5. 100 grama crne čokolade bez šećera.
6. 1,5 kg nezaslađenih jabuka, koje se mogu jesti sirovo, napraviti pire krumpir ili peći.
7. 400 grama tvrdog sira niskih sorti.
8. 1 litra soka od rajčice i 1 kg povrća (kupus, krastavci, slatki paprika). Mrkva i repe, koje sadrže puno šećera, mogu se jesti u malim količinama.
9. 0,5 kg kuhane puretine, piletine ili goveđeg mesa.
10. Salate začinjene kefirom ili limunovim sokom od kupusa, krastavaca, rajčice, slatke paprike.
11. Ponavljajte prehranu trećeg dana - 0,5 kg sira od srednje masti.
12. Ponovite prehranu drugog dana - 2 kg nezaslađenog voća.

To su dva ujedinjena sistemska sistema od sedam dana -dana. Rezultat može biti gubitak u 14 dana od 10 do 14 kg težine. No, budući da ograničenje dugoročnog energije može uzrokovati kvar, izbornik je dopušten:

• kava i kava i cikorija pića (ne više od šalice dnevno);
• U danima pijenja - nerazrijeđeni sokovi s pulpom, kompotima, žele, voćnim pićima, mliječnim koktelima;
• Na dane povrća i voća - smoothieji i zeleni kokteli, kao i koristite malu količinu biljnog ulja za punjenje biljnih salata i za voćne salate - med.

Načela izgradnje izbornika prehrane od tri i četiri tjedna ostaju isti, ovo je kompleks nisko-kalorijskih monodietarskih proteina i ugljikohidrata. No, za razliku od kratkoročnih opcija, ovdje je dopuštena upotreba dodatnih proizvoda, što, samo neznatno povećavajući energetsku vrijednost prehrane, omekšava oštrinu dnevnog prijelaza i omogućuje tijelu potrebne hranjive tvari. Rezultati primjene ovih opcija su gubitak težine za 10-15 kg.

Redoslijed izmjeničnih proizvoda u prehrani 30 dana

U ovoj izvedbi, svaki od monodieta traje 3 dana. Promatrani su u sljedećem slijedu:

• Pijenje. Tijekom tog razdoblja dopušteno je: povrće ili mesna juha; čaj s medom; Pića za kavu i kavu (u ograničenim količinama); mlijeko, kefir, jogurt; Voće, bobice i povrće sokovi, kompotacije, žele; Kokteli mliječnih i voćnih bobica; Da biste povećali energetsku vrijednost prehrane u dnevnom jelovniku, možete uključiti (do izbora)-opseg juhe-puree, mali dio ribe ili mesa, 200 gr. nisko -lagano sir.
• Povrće. Ista jela od povrća dopuštena su kao i u 21-dnevnoj prehrani. Osim toga, svaka tri dana možete jesti krumpirovu juhu, prženu u maloj količini tikvica od biljnog ulja, biljnom gulaškom.
• Protein. Ovo je jedan od najudobnijih monotetskih blokova. Njegova prehrana sastoji se od riba (trebali biste odabrati sorte s niskim putem), mahunarki i mršavog mesa. Možete kuhati kotlete od mesa, dodajući jaja i lagano crne krekere u mljeveno meso.
• Voćna borina. Dopušteno: bilo koje plodove osim banana; bilo koje bobice osim grožđa; sokovi voća i bobica i kompota; Mousses, smoothie, žele; Tekuća žele na škrobu; Voćne salate s dodatkom jogurta.

Da biste ugasili osjećaj gladi između obroka, možete zalogaj imati pregršt sušenog voća ili par orašastih plodova. "Omiljena" prehrana je jednostavnost njegovog jelovnika, jer je svaki dan samo jedna vrsta proizvoda. Stoga se ne pojavljuje zbrka. Pored toga, proizvodi su odabrani proračun koji se uvijek u bilo koje doba godine može kupiti u bilo kojoj trgovini. Za ovaj novac za cijeli dan možete kupiti celer, papar salate, rajčicu, krastavce, kupus od kupusa, zelenilo. Kada se ometa s "voljenom" prehranom, vrlo je važno zaustaviti se na vrijeme. To je zbog činjenice da je hrana ovdje prirodna i minimalno visoka -kalorija. Dakle, ako, na primjer, četvrti dan prehrane naiđete na nešto debelo i neugodne senzacije, progonit će vas neko vrijeme. Stoga ste se, na primjer, već našli na kraju jedenja sendviča ili komada kolača. Osim toga, to je biljna vlakna zbog kojih će tijelo raditi za 150%, stoga će se dodatni proizvodi koje jedete djelomično razraditi.