Višak kilograma je štetan za zdravlje i trebali biste ga se nastojati riješiti. Ponekad je potrebno to učiniti brzo ako je pred vama važan događaj. Postoje različiti načini brzog mršavljenja, a gotovo svi uključuju ograničenja u prehrani. Najbolje namirnice za mršavljenje su heljda i kefir, preporučljivo je jesti što više voća i povrća. Ali mršavljenje zahtijeva i fizičku aktivnost, poput plesa, vožnje bicikla i hodanja.
Borba s viškom kilograma
Višak kilograma problem je mnogih. U pravilu se javlja kod ljudi nakon 25 godina. Kod žena je pojava viška kilograma često uzrokovana trudnoćom tijekom koje se ti kilogrami pojavljuju. Ova težina može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Ali postoji prilika da ga resetirate. Da biste brzo izgubili težinu, potrebne su vam sljedeće komponente:
Mono-dijete
Mono-dijete su vrlo učinkovite za brzo mršavljenje. Omogućuju vam da izgubite 5 kg u tjedan dana ili više. Na temelju korištenja jednog proizvoda tjedan dana, ponekad dva ili tri.
Tijekom dana trebate uzimati samo vodu i zeleni čaj. U čaj možete dodati malo meda. Takve dijete treba slijediti kod kuće. Prva čaša se pije odmah nakon buđenja, ostatak tijekom dana.
Jabuke
Morate jesti samo jabuke cijeli tjedan. Možete odabrati one sorte koje su prikladnije. Najbolje sorte jabuka su Gold, Champion i Golden filling. Oni će vam omogućiti brzo uklanjanje strana.
Ne sviđa se svima ova dijeta. Postoje ljudi kojima je zabranjeno jesti jabuke, pa je za njih bolje pronaći druge mogućnosti za mršavljenje.Postoje različiti načini kako izgubiti 7 kg u tjedan dana i riješiti se trbuha i bedara.
Heljda
Dijeta s heljdom odavno je prepoznata kao jedna od najučinkovitijih za mršavljenje. Prikladno za gotovo svaku djevojku. Heljda sadrži mnoge tvari korisne za tijelo koje značajno poboljšavaju njegovo funkcioniranje. Postoje različite vrste ove dijete. Najpoznatiji od njih je onaj klasični. Obroci tokom ove dijete su:
Postoji mekša dijeta. Prikladan je za svaku ženu i tijekom njega nema potrebe da se toliko ograničavate. Pomaže ispraviti opušteni trbuh.
Terapijska dijeta s heljdom
Ako se pridržavate ove dijete, onda za doručak trebate pojesti 100 grama heljdine kaše i 100 grama svježeg sira (bez šećera). Morate ga isprati beskvasnim čajem ili biljnim izvarkom. Umjesto svježeg sira možete uzeti jogurt ili sir. Za ručak možete pojesti mali komad kuhane piletine, salatu od povrća i popiti biljni čaj. U tri sata poslijepodne možete pojesti grejp ili bananu, ili jabuku. Također biste trebali večerati heljdinu kašu i popiti čašu soka od rajčice. Ovo je zdrava dijeta koja će vam pomoći da brzo smršavite. Postoje jednostavni recepti za heljdinu kašu koji će vam pomoći da se riješite masnih naslaga na bokovima.
Ali postoje kontraindikacije za ovu dijetu koje treba uzeti u obzir. To uključuje:
Kefir dijeta
Čudesna svojstva kefira odavno se ne dovode u pitanje. Ova dijeta je pogodna i za ženu nakon poroda i za muškarca. Kefir je izvrstan proizvod koji pomaže u unosu kalcija u tijelo i poboljšava rad crijeva.Ova metodaomogućuje lako mršavljenje, bez herkulovskih napora.
Ova opcija je prikladna za one koji imaju snagu volje i mogu se prisiliti da jedu jednu određenu hranu barem nekoliko dana. Koristi se kefir s udjelom masti od 1 posto, koji je glavni proizvod ove dijete. Osnovna načela prehrane u ovom slučaju su sljedeća:
Kefir-jabuka dijeta
Osnovno načelo prehrane je jednostavno: postoji samo šest obroka dnevno, a svaki se sastoji od jedne čaše kefira i velike jabuke. Jabuke mogu biti svježe, naribane ili pečene u pećnici. Možete im dodati med. Nakon završetka kefir dijete potrebno je neko vrijeme prestati jesti slatkiše i hranu bogatu škrobom (kolače, bombone, peciva). Metabolizam će se postupno vratiti u normalu, a učinak kefir dijete bit će dugotrajan.
Predstavlja izvrsnu priliku da se u kratkom vremenu riješite 7 kilograma viška. Morate imati na umu da ne možete često prakticirati ekspresnu dijetu, jer ona uvelike iscrpljuje tijelo. Ako postoji osjećaj slabosti, onda to više ne biste trebali prakticirati, već se vratiti uobičajenom načinu prehrane.
Aerobni trening
Tjelovježba je jedna od najučinkovitijih metoda mršavljenja. Vježbanje pomaže u mršavljenju i razvoju mišića. Najprikladniji treninzi su trčanje, vožnja bicikla, ples i plivanje. Trčanje i vožnja bicikla dobri su za razvoj mišića nogu. Moramo zapamtiti da se opterećenje mora dozirati. Fizički nespremna osoba ne bi se trebala u početku preopteretiti. Odnosno, takva osoba treba voziti bicikl ne više od 5 kilometara dnevno.
Postupno se opterećenje može povećavati. Trajanje treninga treba biti od pola sata do sat vremena, ne preporučuje se puno jesti prije ili poslije. Možete piti vodu ili drugu tekućinu.Uz pomoć raznih sportova moći ćete mnogo brže smršaviti.
Ples
Ova metoda mršavljenja jedna je od najugodnijih.Prikladno i za djevojčicu od 12 godina.
Različiti plesovi djeluju na različite vrste mišića i postupno dovode do gubitka težine. Ples je skup ritmičkih pokreta koji brže sagorijevaju kalorije. Ne smijemo zaboraviti da prije početka nastave morate napraviti kratko zagrijavanje. Morate odabrati vrste koje vam se najviše sviđaju, a rezultat će biti. Potrebna je redovita tjelovježba. Prije treninga ne smijete jesti brašno ili slatko.
Mnogi ljudi smatraju da je trbušni ples najbolja opcija za mršavljenje za žene. Ne opterećuje pretjerano mišiće i trenira kralježnicu, trbušne i bedrene mišiće, omogućujući glatko i neprimjetno mršavljenje. Latinoamerički ples pomoći će vam da brzo ozdravite svoje tijelo. Također su prikladni za djecu koja počinju patiti od pretilosti.
Bicikl
Jedan od najboljih načina za mršavljenje je vožnja bicikla. Ovo je jedan od najzanimljivijih sportova. Tijekom takve vožnje aktivno rade mišići nogu, što znači da se skidaju masne naslage s trbuha i bedara. Sat vožnje omogućuje vam da se riješite najmanje 380 kalorija. Osim toga, takvo jahanje oblikuje lijepu figuru, a brzo se rješava trbuha i bedara. Da biste smršavjeli u tjedan dana, trebate voziti najmanje 20 kilometara dnevno. Istodobno, morate osigurati da je bicikl u dobrom stanju i da okvir odgovara vašoj visini. Takvo mršavljenje može potrajati dulje od tjedan dana, trebat će mjesec dana da konačno izgubite nepotrebne kilograme.
Ali ova metoda ne podrazumijeva nikakve nuspojave, kao što je slučaj s tabletama. Samo trebate zapamtiti da ne možete voziti bicikl svaki dan, morate uzeti pauze.
Brzo mršavljenje je moguće, ali da biste skinuli 7 ili više kilograma i riješili se trbuha i bedara, morat ćete se malo potruditi.